Какое время предпочтительней для бега.

Известно, что в течение дня физиологические функции организма человека изменяются. Наибольшая выносливость организма в промежуток между 10-12 часов дня и вечером между 17-19 часов. Как видно — это всего два часа. В это время чаще всего тренируются спортсмены. Бег утром или вечером зависит от Вашего режима работы.

В случае если у вас трудовой день начинается в 8 утра, то лучше бегать кончено же вечером. Хотя, если вы можете встать пораньше, то и утром тоже. Прежде чем начинать пробежку нужно полежать около получаса, но не обязательно. Бегать лучше всего натощак. Перед бегом надо размять суставы, этому поможет небольшая разминка — минут 10 будет достаточно. Это «стандартная» разминка, включающая в себя вращательные движения туловищем, простые махи руками и ногами. Можно даже быстро пройтись непосредственно перед самим бегом.

Лучше всего первые пробежки совершать в течении 10-15 минут. Затем, с каждой пробежкой немного увеличивать это время, вплоть до 40-60 минут. Пробежавшись 1-2 дня, затем пропустив несколько дней — результат от этого практически не будет. Самое главное – каждодневные систематические пробежки, которые принесут вам пользу совершенно точно.

Итак, какое время для бега наилучшее – утро или вечер?

Особого значения, когда вы будете бегать не имеет. Будь то утром или вечером – это не так важно. Главное – это исходить из ваших привычек.

Бег утром

Плюс — бег утром даёт положительный заряд на целый день, в частности улучшает самочувствие, мобилизует все функции организма и, конечно же, настроение становиться гораздо лучше. Минус – организм ещё находится в полусонном состоянии, что может послужить дополнительным стрессом. Утром в воздухе сконцентрировано большое количество вредных веществ по сравнению с другими промежутками дня, что естественно может повлиять на Ваше здоровье. Народ в основном не привык вставать рано утром и совершать пробежки. А если занимаетесь многоборьем и используете традиционный лук, то меньше людей будет вас отвлекать от тренировок.

Бег вечером

Плюс – бегать вечером легче и после вечерней пробежки на утро чувствуешь себя прекрасно. Также в основном все профессиональные спортсмены бегают в вечернее время. Минус состоит в том, что придя домой вечером после напряженного дня вас может клонить ко сну и уже не будет особого желания совершить пробежку. Однако, пробежавшись, вы почувствует вновь прилив сил и энергии.

Подводя итог, следует помнить два главных составляющих, прежде чем начинать бегать:

— выбирать время для бега — нужно учитывая ваши биоритмы организма;

— только регулярные тренировки принесут пользу, минимум 2-3 месяца каждодневного бега.

Дмитрий, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

  • SitesReady

    Related Posts

    Наркологическая клиника в Нижнем тагиле

    Наркологическая клиника в Нижнем Тагиле играет важную роль в обеспечении качественной помощи людям, страдающим от зависимости от наркотиков и алкоголя. Этот медицинский учреждение предоставляет широкий спектр услуг – от диагностики…

    Бесплатная помощь алкоголикам

    Борьба с алкогольной зависимостью является актуальной проблемой современного общества. Многие люди сталкиваются с этим недугом и испытывают трудности в поиске помощи и поддержки. В свете этого, бесплатная помощь алкоголикам играет…

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You Missed

    Промокоды кенгуру

    • От avtor
    • 24 апреля, 2025
    • 39 views

    Летние шины

    • От avtor
    • 8 апреля, 2025
    • 95 views

    Наркологическая клиника в Нижнем тагиле

    • От avtor
    • 7 апреля, 2025
    • 180 views

    Лечение алкоголиков в Березниках

    • От avtor
    • 13 марта, 2025
    • 318 views

    Невролог

    • От avtor
    • 6 марта, 2025
    • 441 views

    Аппаратная косметология

    • От avtor
    • 24 февраля, 2025
    • 482 views